Теоретические основы:
Йога, аштанга йога, традиция
История и учителя - Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс
Современное развитие аштанга йоги
Майсор и лед классы, что такое асана и виньяса
Последовательность поз, серии
Противопоказания
Практика:
Сурья Намаскар А и В
Открывающая последовательность
Шавасана

Теоретические основы:
Особенности работы с проблемными коленями, прогибы и другие индивидуальные ограничения, особенности практики для девушек
Дыхание уджай
Практика:
Повторение предыдущего урока
1 серия до навасаны
Мосты
7 асан завершающей последовательности

Теоретические основы:
8 ступеней йоги
Бандхи - энергетические замки
Практика:
1 серия полностью, разбор сложных поз после навасаны и завершающей последовательности

Теоретические основы:
Мантры в аштанга йоге
Дришти - фокус внимания
Практика:
Лед класс

Самостоятельная практика
Зачем нужен учитель?
Сессия ответов на вопросы
Практика:
Майсор класс