Для новичков сейчас будет немного страшно...

Исключены все продукты, закисляющие организм:
- продукты животного происхождения в любой форме и виде, в том числе, и молоко, и кисломолочные продукты
- хлеб и любые продукты содержащие дрожжи
- исключены крупы, кроме пророщеных
- сахар и нектары, мед только 1 ч л в день

Для того, чтобы детокс был эффективным, у нас с вами будет три правила:

1. Мы едим минимум два жидких блюда в день - завтрак и ужин, плюс в обед мы едим большую порцию салата. На ланч и полдник фрукт дня или овощ по цвету. Все.
Рецепты будут, чтобы облегчить вам жизнь, но если фантазия подскажет что-то новое, экспериментируйте)))

2. Готовим самостоятельно. Нужно настроиться на это, потому что, кроме вас, никто не сможет сделать все идеально правильно.

3. Мы выдерживаем паузу между ужином и завтраком не меньше 12 часов. Т.е. если вы поужинали в 8, завтрак - не раньше восьми утра уж точно.

Программа ДЕТОКС сильно отличается от уже ставшего привычным нам правильного питания, здесь мы вообще не считаем калории и размеры порций не так важны. В течение программы ешьте ровно столько, чтобы чувствовать легкую сытость, но не переедать. Чтобы понять, когда остановиться, ешьте медленно, ни на что не отвлекаясь и прислушиваясь к сигналам своего организма. Здесь не так важен режим, вернее даже рекомендуется завтракать позже, когда вы действительно будете голодны.

Рекомендуемые продукты:
- овощи свежие и тушеные (помидоры, кабачок, баклажан, брокколи, морковь, свекла, сельдерей, зелень, тыква, перец болгарский, шпинат, картофель)
- фрукты
- бобовые (фасоль, нут), проростки
- специи и соль как можно меньше.

Каждый день окрашен в ЦВЕТ ДНЯ, вы можете есть без ограничений во время перекусов продукты рекомендованного цвета, а также предлагать некоторые блюда из рекомендованных на этот день продуктов.

Вот они:
1 день Зелёный
2 день Желтый
3 день белый
4 день Красный
5 день Зеленый

Во время программы пейте побольше чистой воды, чтобы токсины быстрее покидали тело. Постарайтесь ложиться спать пораньше. Во время детокса физические нагрузки должны быть более мягкими и щадящими, так как возможны слабость и головокружения из-за выброса токсинов в кровь.

Кроме того, с сегодняшнего дня мы исключаем потребление кофе, чая (любого, кроме чистого травяного), чеснока, лука, красного жгучего перца. Ну и, конечно, алкоголь категорически.

ПЛАН ПРОГРАММЫ

1 день - ВХОД В ДЕТОКС. Обычно это не самый тяжелый день, но здесь практически нет белка.

2 день - ОЧИЩЕНИЕ (может длиться и 2 дня, если организм сильно зашлакован), чаще всего именно он самый трудный... его надо перетерпеть. Вы можете ощущать даже легкое головокружение.

3 день - ВОССТАНОВЛЕНИЕ (организм переходит на потребление запасов, в том числе) - наступает легкость.

4 день - УДОВОЛЬСТВИЕ (мы начинаем получать кайф от детокса), нам достаточно пищи.

5 день - ПОДГОТОВКА К ВЫХОДУ

1 день выхода - молочные продукты
2 день выхода - крупы
3 день выхода - яйца
4 день выхода - мясо, рыба

Итого 5 дней детокса + 4 дня - постепенный выход из него. То есть 9 дней.

Самый удобный инструмент на кухне в течение детокс-курса — блендер.

Ну что, поехали!

Всем привет!
В эту пятницу у нас стартует наша детокс программа.
Это особенная неделя, питание будет предельно простым, но выдержать его будет не просто, но я в вас верю. Кроме того, ежедневные задания будут серьезными.

Для правильного настроя напоминаем, в чем польза детокса:
• помощь организму в избавлении от токсинов
• выявление пищевой переносимости отдельных продуктов
• высвобождение внутренней энергии
• мы учимся лучше понимать себя и отделять важное от пустяков
• новый, свежий взгляд на наш образ жизни.

В результате прохождения детокса гарантирован «бонус» в виде бодрости духа, прилива энергии и укрепления иммунитета.

Детокс-программа
• очень проста
• совершенно безопасна
• не потребует никаких особенных ограничений
• гарантированно даст результат
• позволяет даже не выходить из дома (разве что в магазин)

Просто пообещайте себе, что одну неделю будете готовить для себя вкусную еду, ограничить физические нагрузки, внимательно прислушиваться к своему организму и расслабляться. И это все.

Кроме того, для вас подготовлен ментальный детокс - 5 новых заданий, чтобы обнулить эмоциональный фон, а также внести новые привычки в образ жизни, направленные на повышение уровня осознанности и любви к себе и миру :)

Обязательно хочу сказать, что детокс - не программа для похудения. Это побочный эффект, не являющийся ее целью. Но после программы вы можете по-новому взглянуть на ваше питание, и дальнейшая работа с рационом проходит легче.

Что вас ждет сегодня вечером:

- Полное и подробное описание всей программы питания, чтобы был ясен принцип
- Список продуктов которые потребуются в ближайшие 5 дней
- Все детокс рецепты
- Общие рекомендации, как подготовиться

Чего не будет:
Ваш контроль - ваша ответственность, я не буду проверять ваши продукты и не буду проверять дневники питания. Если нужна поддержка - есть общий чат в вотсапе. Если нужен совет - я с радостью. Но не это ваш личный выбор, продержаться 5 дней или вот эту конфетку прямо сейчас.
И да, никакого кофе)))

Закончу цитатой:

Хотите быть ответственными – выполняйте обещания данные другим, хотите быть успешным – выполняйте обещания, данные себе.
Мария Форлео